- Alrededor de 1 de cada 10 papás nuevos tiene depresión o ansiedad después de la llegada del bebé. No es debilidad y no está solo.
- En los papás muchas veces se ve como irritabilidad, enojo, aislamiento, trabajar todo el tiempo o tomar más alcohol, más que como tristeza.
- Dormir, comer, moverse y tener una persona con quien hablar son su mantenimiento básico.
Cómo puede verse en los papás
- Mal genio, enojo o frustración que no son normales en usted.
- Alejarse de su pareja o del bebé, o quedarse tarde en el trabajo para evitar la casa.
- Tomar más alcohol, o desconectarse con el teléfono o los videojuegos.
- Sentir que está fallando, o que el bebé estaría mejor sin usted.
- No poder dormir aunque tenga la oportunidad, o síntomas físicos como dolores de cabeza y de estómago.
Mantenimiento básico
- Proteja también para usted un tramo largo de sueño, con el plan del turno de noche.
- Coma comidas de verdad. No solo lo que sobró.
- Salga 15 minutos al día. Llévese al bebé en la carriola y ganan los dos.
- Hable con otro papá o un amigo que le diga las cosas con honestidad.
Pedir ayuda
Hable con su propio médico. Postpartum Support International tiene apoyo específico para papás, incluidos grupos gratuitos en línea: postpartum.net o 1-800-944-4773. Si alguna vez tiene pensamientos de hacerse daño o hacerle daño a alguien, llame o envíe un texto al 988 de inmediato.