- Divídanse la noche para que cada uno duerma un tramo largo (4 a 5 horas), en vez de que los dos duerman mal.
- Sueño seguro siempre: Solo, Boca arriba y en su Cuna o moisés. Nada más adentro.
- El sillón es el lugar más peligroso para quedarse dormido con un bebé. Si se está quedando dormido, acueste al bebé.
Un plan de turnos que funciona
Pruebe esto: ella se acuesta temprano después de la toma de la noche y usted se queda con el bebé hasta como la 1 de la mañana, usando leche extraída o fórmula si eso es parte de su plan, o llevándole al bebé para que coma y luego encargándose del eructo, el pañal y de volver a dormirlo. Después, usted duerme y ella toma la segunda mitad. Ajústenlo a su horario de trabajo, pero protejan al menos un tramo largo de sueño para ella.
Aunque ella amamante en exclusiva
- Usted puede ser quien se levanta, cambia el pañal y le lleva al bebé.
- Usted le saca el aire y lo vuelve a dormir para que ella regrese directo a dormir.
- Los fines de semana, tome el primer turno de la mañana para que ella duerma más.
Lo básico del sueño seguro
- El bebé siempre duerme boca arriba, sobre una superficie firme y plana, en una cuna o moisés.
- Nada de almohadas, cobijas, protectores ni peluches en el espacio para dormir.
- Se recomienda compartir la habitación (el bebé en su cuarto, en su propia cama). Compartir la cama, no.
- Un saco de dormir o una envoltura en lugar de una cobija suelta. Deje de envolverlo cuando empiece a intentar voltearse.
- No deje que el bebé duerma en la silla del auto, columpio o mecedora fuera del auto.
Cuando ya no puede más
Duerma cuando pueda, incluidas las siestas. Diga que no a todo lo que no sea esencial. Si maneja al trabajo agotado, eso también importa: oríllese si se está quedando dormido. Esta etapa es difícil y no dura para siempre. La mayoría de los bebés empiezan a dormir tramos más largos en los primeros meses.