La versión de cinco minutos. Diez cosas.
Si solo va a leer una página, que sea esta. Cada punto lleva a una guía breve para cuando tenga más tiempo.
Su recuperación es una recuperación de verdad
Sanar de un parto, vaginal o por cesárea, toma unas seis semanas, con sangrado, cólicos y dolor en el camino. Trátela como a alguien que se recupera de una cirugía, porque puede que lo sea.
Lo que ella está viviendoAlimente a quien alimenta al bebé
Un vaso grande de agua y un bocadillo cada vez que ella se siente a alimentar al bebé. Cada vez. Es lo más fácil que puede hacer bien.
Cómo ayudar con la alimentaciónHágase cargo de los pañales
Todos los que le toquen mientras esté en casa. Es un trabajo que puede hacer completo desde el primer día, y le permite a ella descansar entre tomas.
Pañales, baños y llantoDividan la noche
Que dos personas duerman mal es peor que cada una duerma un tramo largo. Acuerden los turnos antes de acostarse, no a las 3 de la mañana.
El turno de nocheSueño seguro, siempre
Solo, boca arriba, en una cuna o moisés sin nada más adentro. Nunca se duerma con el bebé en el sillón.
Lo básico del sueño seguroSostenga la cabeza y cárguelo cerca
La seguridad gana a la cautela. Haga piel con piel sobre su pecho mientras ella duerme; calma al bebé y a ella le da un descanso de verdad.
Cómo cargar a su bebéCuide la puerta
Las visitas vienen cuando ella quiere, se quedan poco, se lavan las manos y ayudan. A usted le toca ser el malo.
Dar un paso al frente en casaFíjese en su ánimo
Las lágrimas en las primeras dos semanas son normales. La tristeza que no se va, no dormir aunque el bebé duerma o los pensamientos aterradores no lo son. Pregunte, escuche y ayúdela a hacer la llamada.
La tristeza posparto, y más alláNunca sacuda a un bebé
Si el llanto lo está afectando, acueste al bebé boca arriba en la cuna, salga y respire cinco minutos. Eso siempre está bien.
Cuando el llanto no paraSepa a quién llamar
Guarde hoy las señales de alarma y los números, mientras todos están bien. Y cuídese usted: los papás también tienen depresión posparto.
Cuándo llamar